Odporność Psychiczna

Kurs omawia zagadnienie elastyczności psychicznej, zachęca do myślowych eksperymentów i dodaje optymizmu. Osoby poszukujące wiedzy jak odbijać negatywne doświadczenia znajdą tu ćwiczenia pozwalające na codzienną praktykę i wzmacnianie odporności.

Alicja Telejko
Autorka kursu

Chroń się 
z użyciem własnych zasobów

kompleksowy cykl mini-wykładów z praktycznymi wskazówkami wspierającymi budowę sprężystości psychiki, która nam na powrót do stanu pierwotnego, gdy przeżywamy coś trudnego

dopasowane ćwiczenia praktyczne, które pomogą Ci wzmacniać umiejętność tłumienia pesymizmu i elastycznego myślenia

gdy czujesz, że tempo rozwoju sytuacji dookoła Ciebie zaczyna Cię przerastać, a ślady, które pozostawiają w Tobie poszczególne przeżycia, są źródłem poczucia przytłoczenia, złości, długotrwałego pesymizmu

  1. Zmniejszenie stresu
  2. 86% zatrudnionych chciałoby, aby pracodawca przekazywał im wiedzę dot. sposobów walki ze stresem.
    (Badanie ramach kampanii "Zrozum. Poczuj. Działaj!", 2021)
  3. _

    74,1% użytkowników Mindy lepiej radzi sobie ze stresem między innymi z pomocą kursu na Stres, ćwiczeń oddechowych i podcastów o emocjach.

TRUDNE CZASY I ROSNĄCY STRACH

Zalew negatywnym przekazem medialnym
i niepewność

Potrzebujemy szczególnie troszczyć się teraz o swoje zdrowie psychiczne, ucząc się odpierać negatywny przekaz medialny, akceptować niepewność oraz kontrolować to, jakie ślady zostawiają w nas poszczególne przeżycia będące źródłem poczucia przytłoczenia, złości, smutku. Aby radzić sobie z chronicznym stresem i lękiem, warto pielęgnować swoją odporność psychiczną, cały zestaw umiejętności i sposobów myślenia, które wspomogą nas w powrocie do siebie po trudnych wydarzeniach.

UMIEJĘTNOŚCI, KTÓRYCH NIE NAUCZONO CIĘ W SZKOLE

Rezyliencja, samoświadomośćoraz inne dziwne słowa

Dzięki rozwojowi konkretnych kompetencji, które przybliży Ci
ten kurs, jesteśmy w stanie ,,odbijać" się od negatywnych doświadczeń i wracać do swojego ,,ja" oraz szybciej adaptować do zmian, których nie brakuje nam w ostatnich czasach.

  1. O odporności w moim kursie
  2. "Spróbuj wyobrazić sobie, że ściskasz w dłoni gąbkę. Łatwo się temu podda. Tak samo, jak my czasem podlegamy wpływowi nieprzyjemnych emocji, trudnych sytuacji, przykrych słów, które słyszymy od ważnych dla nas osób. Ostatecznie jednak, gdy gąbka zostanie wypuszczona z dłoni, szybciej lub wolniej wróci do swojego pierwotnego kształtu".
  3. Alicja, ekspertka Mindy

Alicja Telejko

Psycholożka, psychoterapeutka w trakcie szkolenia w nurcie integracyjnym, terapeutka pedagogiczna oraz edukatorka. Współautorka książki ,,Samotne ciało. Doświadczanie cielesności przez dzieci i ich rodziców", autorka psychoedukacyjnego profilu na Instagramie @czuly.tlumacz poświęconego asertywności, odporności psychicznej i dobrej komunikacji.

UMIEJĘTNOŚCI, KTÓRYCH NIE NAUCZONO CIĘ W SZKOLE

Odporność psychiczna ulega destabilizacjitakże wtedy, gdy organizm szwankuje 
od strony fizjologicznej

Przewlekły stres zaburza naturalną homeostazę organizmu - między innymi poprzez wyhamowanie produkcji związków wspomagających prawidłową pracę narządów i tkanek. Niedawno odkryto nowy układ, który te związki wydziela - endokannabinoidowy. Odpowiada za komunikację pomiędzy komórkami i tkankami, reguluje reakcję odpornościową organizmu, samopoczucie, apetyt, cykl snu, temperaturę ciała, funkcje rozrodcze, metabolizm i funkcje sercowo-naczyniowe. Nasze mądre ciała same produkują endokannabinoidy, które zapewniają prawidłowe i harmonijne działanie tego układu. Czasami jednak w przypadku nadmiernego stresu czy obciążenia naszego organizmu potrzebują wsparcia z zewnątrz. O sposobach na suplementację kannabinoidów więcej dowiesz się u specjalistów od tematu - naszych przyjaciół z Hemp Juice.

Wykup dostęp do kursu
 w bibliotece Mindy

Dedykowana okresowa promocja - sprawdź kolejne lekcje Odporności psychicznej

POBIERZ APLIKACJĘ MINDY I ZADBAJ O SWÓJ UMYSŁ

Dostęp do medytacji i autoterapiidla każdego

Pobierz aplikację i przekonaj się, że warto zainwestować w spokój i własny rozwój mentalny z Mindy!